Cuketa plněná hovězím masem.

Přichází cuketová sezóna a tak pro vás mám nízko-sacharidový recept právě z nich.

Časová náročnost – 60 minut

Ingredience: 

Na 4 porce:

  • 500g Hovězího mletého masa (nechte si namlít, nebo doma)
  • 1 lžička olivového oleje
  • 1 velká cuketa
  • 2 rajčata
  • 1 velká cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 300ml drcených rajčat v plechovce
  • 2 lžičky rajčatového protlaku
  • bazalka
  • oregano
  • sůl
  • pepř
  • balsamico ocet
  • 100g ementálu
  • čerstvá zelenina dle libosti
  • jogurt (není nutný)

 

Příprava:

  1. Cuketu rozkrojte na 4 části, vydlabejte střed a nechte rozpéct v troubě na 180°C cca 30minut
  2. Osmažte cibulku, hovězí maso a česnek. Postupně přidávejte nakrájený střed, který zbyl z cukety, rajčata, drcená ráčata, protlak.
  3. Dochuťte bazalkou, oreganem, solí,pepřem a balsamicem
  4. Hotovou směs vložte do vydlabaných cuket a nechte péct dalších 25 minut
  5. Nakonec položte na hotové cukety plátkový sýr a zapněte grilovací program, aby se sýr lehce zapekl
  6. Podle chuti můžete přidat trošku studeného jogurtu na hotovou cuketu

1 porce obsahuje: 396, 34g bílkovin, 10g sacharidů, 24g tuků
Pro mé klienty: 1 dlaň bílkovin, 2 palce tuků, téměř žádný sacharid.

Další skvělé tipy na recepty můžete získat pokud se přihlásíte do mého koučinkového programu. Naučím vás odhadnout vaše porce, abyste mohli v klidu hubnout, ať už jste kdekoliv. Budu s vámi v neustálém kontaktu, abyste byli jistí, že děláte ty správné kroky. Vše bez velkého omezování, stresu a hladovění.

Pro vstupní konzultaci zdarma mě můžete kontaktovat skrze formulář níže.

Dobrou chuť!

Mám zájem o konzultaci zdarma

FacebookYouTubeInstagramLinkedIn